Η συμβουλευτική – ψυχοθεραπεία που πραγματοποιείται μέσω διαδικτύου (τηλεδιάσκεψη) με τη χρήση κάποιας εφαρμογής όπως Zoom, Skype ή Viber, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι το ίδιο αποτελεσματική με αυτή που πραγματοποιείται στο χώρο του συμβούλου. Τη διέπουν οι ίδιες αρχές όπως ο κώδικας δεοντολογίας, η εμπιστευτικότητα και το απόρρητο των πληροφοριών και οι ίδιες θεραπευτικές συνθήκες όπως οι αρχές της θεραπευτικής συμμαχίας, της ενσυναίσθησης, της αποδοχής και της αυθεντικότητας.
Γιατί να επιλέξεις την online συμβουλευτική;
- Η συνεδρία πραγματοποιείται με άνεση από τον οικείο και γνώριμο χώρο του σπιτιού σου ή του γραφείου σου, κάτι που συνήθως είναι αρκετά ανακουφιστικό και πολύ βοηθητικό.
- Εξοικονομείς το χρόνο των μετακινήσεων.
- Αν ταξιδεύεις συχνά ή έχεις άστατο ωράριο, σου προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία και ευκολία στον προγραμματισμό των ραντεβού.
- Αν είσαι Έλληνας του εξωτερικού μπορείς να λάβεις υπηρεσίες συμβουλευτικής στη μητρική σου γλώσσα.
- Μειώνετε η πιθανότητα έκθεσής σου στον COVID-19 λόγω των μειωμένων μετακινήσεων, ενώ παράλληλα προσφέρεις στον εαυτό σου τη φροντίδα που χρειάζεται.
- Δε χρειάζεται να φοράς μάσκα, κάτι πολύτιμο για τη διαδικασία της συμβουλευτικής. Το να βλέπουμε το πρόσωπο και τις εκφράσεις του συνομιλητή μας, ενισχύει τη δημιουργία και εδραίωση σχέσης συμμαχίας, οικειότητας και επαφής.
- Ιδιοσυγκρασιακά εσωστρεφή ή ντροπαλά άτομα, συνηθίζεται να προτιμούν αυτό τον τρόπο συμβουλευτικής.
- Έχεις πρόσβαση στη συμβουλευτική ακόμα και αν μένεις σε απομακρυσμένη περιοχή (επαρχιακή πόλη ή χωριό) ή αντιμετωπίζεις κάποια κινητική δυσκολία ή σωματική αναπηρία.
- Διαφυλάττει την ιδιωτικότητα στην περίπτωση μικρής ή κλειστής κοινωνίας, αφού δε θα σε δει κανένας να μπαίνεις στο χώρο κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας.
Αν και μέχρι πολύ πρόσφατα η συμβουλευτική μέσω τηλεδιάσκεψης δεν ήταν τόσο διαδεδομένη στη χώρα μας, στην Αμερική και την Ευρώπη οι ειδικοί ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν τις online συνεδρίες με τους πελάτες τους, εδώ και μία δεκαετία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η online συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία δεν υστερεί σε τίποτε από τον παραδοσιακό τρόπο πραγματοποίησης των συνεδριών στο χώρο του ειδικού και πως η θεραπευτική συμμαχία είναι το ίδιο ισχυρή όπως και η πρόσωπο με πρόσωπο συνεδρία. Μάλιστα, σε αρκετές περιπτώσεις είναι περισσότερο αποτελεσματική λόγω των πολλών πλεονεκτιμάτων που προσφέρει.
Έκπληξη μάλιστα προκαλεί, η διαπίστωση πως κάποιοι συμβουλευόμενοι νιώθουν μεγαλύτερη άνεση να ανοιχτούν στο σύμβουλό τους μέσω διαδικτύου, αφού νιώθουν λιγότερη ντροπή και άγχος.
Παράδειγμα αποτελούν τα λόγια θεραπευμένης, η οποία ενώ δυσκολευόταν να δεσμευτεί σε θεραπεία εξ αποστάσεως, λόγω του COVID-19 αναγκάστηκε να πραγματοποιήσει την πρώτη της online συνεδρία με την ψυχοθεραπεύτριά της:
Η δυναμική μας ήταν σε μεγάλο βαθμό η ίδια και, όταν είχα δει μόνο ένα πρόσωπο για πάνω από μια εβδομάδα, μιλώντας σε κάποιον για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μου ένιωσα περισσότερο προνομιούχα από ό,τι συνήθως.
Εάν έχετε σκεφτεί τη θεραπεία, το Zoom ή οι τηλεφωνικές συνεδρίες δεν είναι τόσο αποξενωτικές όσο ακούγονται. Κατά κάποιο τρόπο, μπορεί να υπάρχει κάτι παρηγορητικό όταν βρίσκεστε στο δικό σας χώρο και μοιράζεστε συναισθήματα που μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για αυτά.
Αν θέλετε να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο, πατήστε εδώ.
Τι χρειάζεσαι για μία online συνεδρία
- Καταρχήν να διασφαλίσεις ένα ήσυχο και απομονωμένο χώρο/δωμάτιο όπου δεν θα έχεις παρεμβολές για τα 50 λεπτά που διαρκεί η συνεδρία.
- Ο χώρος να διαθέτει επαρκή φωτισμό.
- Να διαθέτεις καλή σύνδεση internet, ώστε να μπορείς να πραγματοποιήσεις βιντεοκλήση χωρίς διακοπές ή άλλα προβλήματα.
- Να διαθέτεις κατά προτίμηση ένα υπολογιστή ή tablet (εναλλακτικά smartphone), το οποίο θα έχει απαραίτητα κάμερα. Θα χρειαστείς επίσης ακουστικά με μικρόφωνο.
- Να έχεις εγκαταστήσει και να έχεις συνδεθεί σε μία από τις παρακάτω εφαρμογές (πάτησε πάνω στο όνομα της εφαρμογής αν επιθυμείς να την κατεβάσεις στον υπολογιστή σου)